Naslovnica Zdravlje Vitamini i minerali koji podižu imunitet

Vitamini i minerali koji podižu imunitet

Imunitet je medicinski pojam kojim se označava sposobnost organizma da se odupre i odbrani od infekcija, bolesti ili neke druge biološke ili hemijske opasnosti.

Tako glasi neka osnovna definicija imuniteta, a njegova važnost je nemerljiva. Zbog toga je bitno znati koji to vitamini i minerali najefikasnije podižu naš odbrambeni sistem: 

Vitamin C – Možete ga pronaći u limunu, ali u još većoj količini u zelenom lisnatom povrću i bobičastom voću (kupus, spanać, jagode)

Vitamin E – U pitanju je izuzetno moćan antioksidans. Pomaže organizmu u borbi sa infekcijama. Ima ga u koštunjavom voću, kikirikiju, bademima, lešnicima i semenkama suncokreta.

Vitamin B6 – Vitamin od izuzetnog značaja. Učestvuju u skoro 200 biohemijskih reakcija u telu. Može se pronaći u pilećem belom mesu, tunjevini, bananama i leblebijama.

Vitamin A – Njihov antioksidantni efekat pomaže imunom sistemu u borbi protiv infekcija. Ima ga u šargarepi i bundevama.

Vitamin D – Vitamin neophodan za imuni sistem i zdravlje čoveka. Ima ga u mleku i ribi. Uz to i sunčevi zraci aktiviraju njegovu proizvodnju.

Folna kiselina – odnosno vitamin B9, sprečava umor i depresiju. Najviše ga ima u grašku i pasulju.

Gvožđe – pomaže u dopremanju kiseonika u ćelije. Najviše ga ima u crvenom mesu i spanaću.

Selen – nedostatak selena veoma brzo slabi imuni sistem. Konzumirajte ga putem jaja, iznutrica i brokolija.

Cink – veoma važan za imunitet, deluje protivupalno a pomaže i bržem zarastanju rana. Cinkom su bogati morski plodovi poput školjki.

By: TV Exposed

Novosti

Irem Sak nova glumica u turskoj seriji Cukur

Iz Turske svakodnevno stižu informacije o promenama u glumačkom kadru u popularnim serijama. Poslednja vest koja je stigla...

Kaan Urgancioglu u pregovorima za ulogu u novoj seriji

Turski glumac Kaan Urgancioglu zasut je ponudama za nov posao. Dugo je vagao između ponuđenih uloga. Potvrđeno je...

Caner Cindoruk u turskoj adaptaciji serije Dr. Foster

Kompanija Medyapim polako kompletira glumački kadar za tursku adaptacije serije Dr. Foster. Poznat je i turski naziv ove...

Kerem Bursin nominovan među “100 najlepših lica 2020”

Turski glumac Kerem Bursin doživljava sve lepše trenutke u svojoj karijeri i životu. Serija Sen Cal Kapimi u...

Ufuk Bayraktar – kriza koja traje

Teški dani za turskog glumca Ufuka Bayraktar. Prema tvrdnjama sindikata filmskih radnika, glumac Ufuk Bayraktar napao je filmsku...

Tamer Karadagli ne zna ko je Can Yaman?!

U svom poslednjem intervjuu, poznati turski glumac Tamer Karadagli izjavio je da nije upoznat ko su mladi glumci koji trenutno glume...

Novi glumac u seriji Hercai

Nova promena na setu serije Hercai. U pitanju je pojačanje u glumačkom kadru u vidu zgodnog i atraktivnog...

Murat Dalkilic ne odustaje od Hande Ercel!

U turskim medijima skoro da ne prođe ni dan da se ne pojave nove vesti o odnosu Murata i Hande Ercel.

Dilan Cicek Deniz ima novog momka

Turska glumica Dilan Cicek Deniz je u novoj ljubavnoj vezi. Mediji u Turskoj su danas preneli informaciju vezanu...

Turski glumac Necip Memili završio u bolnici! (FOTO)

Glumac Necip Memili je u prethodnom periodu doživeo lepe trenutke, ali i jednu neprijatnu situaciju. Necip je...

Seckin Ozdemir u seriji Hercai?

U proteklih nekoliko dana veliku pažnju turskih medija privlači serija Hercai. Nastavak snimanja kadrova na ovom projektu počinje...