Naslovnica Zdravlje Koje je pravo vreme za uzimanje suplementa?

Koje je pravo vreme za uzimanje suplementa?

Uzimanja vitamina i minerala je tu da ojačamo imunitet i popravimo zdravlje.

Da bi delovali potrebno je uzimati ih u pravo doba dana, kada je apsorpcija najbolja.

Neki od njih bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno uzimati isključivo uz hranu. Postoje kombinacije vitamina i minerala mogu da uspore apsorpciju, dok druge omogućavaju da na pravi način deluju u organizumu.

Suplemente ne treba uzimati na svoju ruku, već uvek uz konsultaciju sa stručnjacima i to nakon analiza koje će pokazati ukoliko postoji manjak

Vitamini koje treba uzimati ujutro

Na prazan želudac je najbojle uzimati vitamin B12, s vitaminom B1 barkon. B12 podstiče stvaranje energije i zbog toga najbolje deluje ujutro, na prazan želudac. Jutro je pravo vremei za uzimanje vitamina C, koji se može uzeti zajedno sa vitaminima B12, E i A. Dodatak gvožda se uzima ujutro, ali uz hranu, i važno je ne uzimati ga u kombinaciji sa vitaminom E, cinkom, kalcijumom i manganom.

Popodne se uzimaju zajedno sa hranom

Vitamini koje uzimate popodne obavezno uzimajte sa hranom. Preporuka je da se tada uzima cink i to u kombinaciji sa vitaminima A, C i B12. Ukoliko pijete cink, izbegavajte uzimanje vitamina B9, gvožda i bakra. U podne treba uzimati vitamin A, zajedno sa cinkom i vitaminima C i E.

Uveče

Tokom večere ili posle bi trebalo uzeti vitamin D. Najbolje u kombinaciji sa kalcijumom koji povećava njegovu apsorpciju. Odlična je i kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

Pre spavanja

Dva sata nakon večere uzimajte probiotike. Na taj način ćete poboljšati probavu. Pred spavanje je najbolje vreme i za uzimanje magnezijuma koji možete uzeti u kombinaciji sa vitaminom B6 i kalcijumom.

By: TV Exposed

Novosti

Šta nas očekuje u seriji Benim Adim Melek

„Benim Adim Melek“, koja se emituje na ekranima TRT 1 i publici pruža divne trenutke svojom impresivnom pričom i snažnom glumačkom...

Cukur opet oduzima dah (VIDEO)

Ambiciozna serija Cukur, na Show TV-u emitovala je 7. epizodu 4. sezone. Iako je vest o Arikovoj smrti šokirala porodicu Erdenet, Cengiz će...

Ozan Dolunay ima novi imidž (FOTO)

Ozan Dolunay šokirao je fanove drastičnom i neočekivanom promenom. Dolunay, koji je glavne uloge u seriji Iyi Gunde kotu...

Ceren Yilmaz: “Volela bih da glumim ženu ratnicu”

Ceren Yilmaz , glavna glumica FOX-ove serije Zumruduanka , dala je iskrene izjave u intervjuu koji je dala za publikaciju Weekend. Zümrüt iz Zümrüdüanke, koja je istakla da...

Burak Ozcivit ne viđa sina

Turski glumačko-bračni par, 35-godišnji Burak Ozcivit i godinu dana mlađa Fahriye Evcen, u aprilu prošle godine dobili su prvo dete -...

Ozge Yagiz i Tolga Mendi – novi par u...

Turska glumica Ozge Yagiz stekla je popularnost ulogom Reyhan u seriji Zakletva. Ozge je napustila seriju, i ne...

Burak Deniz i Dilan Cicek Deniz kao fotomodeli (VIDEO)

Glavni glumci serije Yarim Kalan Asklar dokazali su da se dobro snalaze i kao fotomodeli. Burak Deniz i...

Kenan Imirzalioglu – kakav otac, takav sin (FOTO)

O popularnosti turskog glumca Kenana Imirzalioglu je suvišno govoriti. Jedan od najpopularnijih turskih glumaca će u narednim danima...

Počelo snimanje turske serije Sahmeran

Snimanje turske serije Sahmeran juče je zvanično počelo. U pitanju je serija u kojoj će glavne uloge tumačiti...

Serija Cati Kati Ask se polako bliži svom finalu

Turska serija Cati Kati Ask je romantična komedija koja je počela letos. Glavne uloge u njoj tumače Furkan...

Miloš Biković o sudbini Petra Maraša “Južni vetar”

Reditelj Miloš Avramović i Miloš Biković imaju viziju o Petru Marašu i u trećem delu filma “Južni vetar”, ukoliko im se...