Naslovnica Zdravlje Namirnice koje mogu da snize krvni pritisak

Namirnice koje mogu da snize krvni pritisak


Pravilnom ishranom je moguće regulisati stanje krvnog pritiska. Postoje namirnice koje mogu da povoljno utiču na vaš organizam.

Izdvojili smo šest namirnica koje će pomoći pri problemu sa krvnim pritiskom.

Pomorandže

One sadrže mnogo vitamina C. Po rezultatima mnogih studija, ljudi koji preko ishrane unesu veće količine vitamina C imaju manji rizik od smanjenja krvnog pritiska. Mogu se konzumirati sveže ili unositi kao sok od pomorandže.

Nemasno mleko

U njemu ali i drugim mlečnim proizvodima je prisutan trio koji može da pomogne pri snižavanju krvnog pritiska. To su kalcijum, kalijum i magnezijum. Uz pomoć nebranog mleka možete sprečiti začepljenje arterija zasićenim mastima. Takođe korisna je i verzija u oblik milkšejka ili konzumiranje zamrznutih jagoda u smrznutom jogurtu.

Banane

Banane su bogate kalijumom, i korisno ih je jesti ukoliko imate lošiji krvni pritisak u poslednje vreme. Najukusnije su kada počinju da prezrevaju, i jako dobro i korisno deluju po zdravlje celog organizma. Pored banana, kalijum možete pronaći i u krompiru i kajsijama.

Slatki krompir

Slatki krompir takođe sadrži veliku količinu kalijuma. Kalijum stimuliše bubrege da eliminišu višak natrijuma iz organizma. Možete ga unositi preko krompir salate koja je uvek dobar izbor pri obrocima. Običan voćni jogurt i zelje su takođe dobri izvori kalijuma.

Crna čokolada

Crna čokolada utiče na smanjenje krvnog pritiska, poboljšava elastičnost krvnih sudova i sprečava moždani udar. Konzumirajte je pomalo i u kombinacijama sa integralnim pšeničnim hlebom.

Losos

Losos je takođe veoma dobar jer utiče ne samo na krvni pritisak već i na trigliceride. O njemu smo već pisali. Opšrinije možete saznati OVDE.

By: TV Exposed

Novosti

Cukur opet oduzima dah (VIDEO)

Ambiciozna serija Cukur, na Show TV-u emitovala je 7. epizodu 4. sezone. Iako je vest o Arikovoj smrti šokirala porodicu Erdenet, Cengiz će...

Ozan Dolunay ima novi imidž (FOTO)

Ozan Dolunay šokirao je fanove drastičnom i neočekivanom promenom. Dolunay, koji je glavne uloge u seriji Iyi Gunde kotu...

Ceren Yilmaz: “Volela bih da glumim ženu ratnicu”

Ceren Yilmaz , glavna glumica FOX-ove serije Zumruduanka , dala je iskrene izjave u intervjuu koji je dala za publikaciju Weekend. Zümrüt iz Zümrüdüanke, koja je istakla da...

Burak Ozcivit ne viđa sina

Turski glumačko-bračni par, 35-godišnji Burak Ozcivit i godinu dana mlađa Fahriye Evcen, u aprilu prošle godine dobili su prvo dete -...

Ozge Yagiz i Tolga Mendi – novi par u...

Turska glumica Ozge Yagiz stekla je popularnost ulogom Reyhan u seriji Zakletva. Ozge je napustila seriju, i ne...

Burak Deniz i Dilan Cicek Deniz kao fotomodeli (VIDEO)

Glavni glumci serije Yarim Kalan Asklar dokazali su da se dobro snalaze i kao fotomodeli. Burak Deniz i...

Kenan Imirzalioglu – kakav otac, takav sin (FOTO)

O popularnosti turskog glumca Kenana Imirzalioglu je suvišno govoriti. Jedan od najpopularnijih turskih glumaca će u narednim danima...

Počelo snimanje turske serije Sahmeran

Snimanje turske serije Sahmeran juče je zvanično počelo. U pitanju je serija u kojoj će glavne uloge tumačiti...

Serija Cati Kati Ask se polako bliži svom finalu

Turska serija Cati Kati Ask je romantična komedija koja je počela letos. Glavne uloge u njoj tumače Furkan...

Miloš Biković o sudbini Petra Maraša “Južni vetar”

Reditelj Miloš Avramović i Miloš Biković imaju viziju o Petru Marašu i u trećem delu filma “Južni vetar”, ukoliko im se...

Šta se to dešava u odnosu Burcu Kiratli i...

Prema pisanju turskog novinara Mehmeta Ustundaga, Sinan Akcil koji se nedavno rastao sa Burcu Kiratli navodno postaće otac. Ili možda neće?!